Train je dankbaarheidsspier!

Je dankbaar voor iets voelen, is een gevoel dat veel impact heeft. Al geruime tijd was er het vermoeden dat mensen die zich gelukkig en dankbaar voelen minder ziekteverschijnselen vertonen. Wetenschappelijk onderzoek toont dat ondertussen aan. Alle reden dus om er eens de tijd voor te nemen.

Oefenen in dankbaarheid laat je stilstaan bij wat je raakt. Bij mij zorgt dankbaarheid vaak voor een verzachting, voor optimisme, een bredere blik.
Doe de oefening hieronder als je je onrustig of ontevreden voelt. Je kunt hem ook elke dag doen, als onderdeel van het dagelijks tijd voor jezelf nemen.

Inspiratie-oefening
Pak papier en pen. Ga lekker zitten. Ontspan. Adem een paar keer in en uit.
Bekijk dan de twee vragen hieronder.

(1) Waar ben je blij mee van jezelf?
Schrijf drie eigenschappen, kenmerken of kwaliteiten van jezelf op waarvoor je dankbaar bent.
Geef aandacht aan wat je precies een dankbaar, blij of tevreden gevoel geeft.

(2) Waar ben je blij mee in je leven?
Noteer drie kenmerken van je leven waar je dankbaar voor bent. Bijvoorbeeld personen, huisdieren, gebeurtenissen of omstandigheden.
Visualiseer deze. Onderzoek wat het effect van dankbaarheid voor jou is. Wat voel je?

Dankbaarheid en compassie
Dankbaarheid zorgt ervoor dat je met meer compassie naar jezelf kijkt. Blogs over compassie zijn:
* Test je zelfcompassie
* Ontdek de 5 misverstanden over compassie
* Tips voor meer compassie met jezelf.