Leg jij jezelf op de vensterbank of aan een oplader?

Druk, druk, druk! Het lijkt alsof dat het enige mogelijke antwoord is wanneer je iemand vraagt hoe het gaat. Als coach kan ik me niet altijd inhouden en reageer met: ‘Hoe voelt dat?’ Vaak ontstaat er een mooi gesprek. Nog vaker heeft die ander daar nu ‘echt geen tijd’ voor.

Mensen staan onder druk
De reden: grote werkdruk. Mensen moeten veel te veel werk doen in te weinig tijd. Ze kunnen niet de kwaliteit geven die ze willen, of krijgen het werk niet tijdig af. Anderen vertellen over de complexiteit waarmee ze in hun werk te maken krijgen. Of dat ze zich niet meer thuis voelen in hun organisatie. De eisen die gesteld worden, zetten mensen onder druk.

Van druk naar stress
Op zich is werkdruk geen probleem. Hard werken, resultaten bereiken, is enorm stimulerend. Je voelt je nuttig, krijgt lekker veel gedaan en alle acties voeden je zelfvertrouwen. Het wordt echter een ander verhaal als werkdruk tot werkstress leidt. Hoofdpijn, vermoeidheid, concentratieproblemen zijn de mogelijke gevolgen. Als je er niets aan doet, worden de klachten erger. Ze kunnen leiden tot overspannenheid of burn-out.

De vensterbank
Mensen denken dan dat ze minder moeten werken of uitrusten. Een groot misverstand. Op de bank hangen geeft geen energie. Vergelijk het met je telefoon: die wordt ook niet opgeladen als je hem een week op de vensterbank legt. Veel belangrijker is het om naar de balans in je werk te kijken.

Hoe is het met jouw energiebalans?
Maak eens een lijstje met twee rijen. Links zet je wat je energie geeft, rechts wat energie kost. Is het eerste rijtje veel korter dan het tweede? Besef dat je dan jezelf aan het uitputten bent. Dat houd je niet vol als het lang duurt. Het is dus de hoogste tijd voor verandering!
Ga het aantal energiegevers vergroten en de energievreters verminderen. Start bijvoorbeeld een gesprek met je leidinggevende. Zoek steun bij collega’s. Kijk of je meer afwisseling in het werk kunt krijgen. Autonomie is vaak een belangrijke factor, net als waardering voor wat er goed gaat.

Energiebronnen
Het verschilt per persoon waar je energie van krijgt. Of, om het groter te maken: waar je gelukkig van wordt in je werk. Als ik coachklanten vraag waar ik ze midden in de nacht voor wakker kan maken, hebben ze geen antwoord. Ze zijn het gevoel voor plezier en geluk helemaal kwijt geraakt.

Vind je oplader
Zorg dat je een burn-out vóór bent. Gemiddeld ben je een half jaar tot een jaar ‘onderweg’ om ervan te herstellen. Als je erin zit, is het heel moeilijk om je te herinneren wat er goed ging. Gun jezelf de vraag: waar doe ik het allemaal voor? Als je dat weet, heb je je oplader gevonden!

Bron
Anne Corré: ‘We werken niet te veel, we laden te weinig op’. Interview met hoogleraar en bedrijfsarts Willem van Rhenen. In: NRC 17 december 2018.
 

► Fotocredit
Bovenrand: JerzyGórecki via Pixabay
In blog: Jin Kim via Pixabay